メンタルヘルスメモ
先週は仕事で精神がボロボロになってしまった。。以下メモ。
- 精神の安定を重視すること
- 感情の絶対値が高いのは危険。"テンションが高い状態"は、疲れる為避けた方が良い
- 「静寂」、「安らぎ」、「温和」な精神状態を保つこと。特に激しい感情の起伏に気を付けること(それが楽しさ、嬉しさだとしても)
- 静かな生活週間
- 静寂を好むこと
- TVや激しい音楽、動画、ゲームを避けること
- カフェイン等の刺激制の強い食べ物、飲み物は避けること
- 睡眠時間をしっかりとること。夜は甘いものを取らないこと
I write a memo to have a stable and healthy life(regarding the mental health).
南京大虐殺関係など
この数日色々調べた。悲しい事だな。私はこの時代に生きていなかったが、もし輪廻転生が実際にあるとすると、私の前世は虐殺された無垢な民衆の一人だったかもしれない。そう考えるといたたまれない。
後、数日前のエントリで引用した、蒋介石の「日本を恨まず、恩を施せ」という指示は「以徳報怨」という言葉で知られるらしい。
I have studied about Nanking Atrocities for these days. It was a very sad issue.. If there is really a cycle of rebirth, my former life might be an one of the innocent people in Nanking at that time..
某スタジオ
- 肩は回すと手が伸びる。ボクサーのパンチも打つときひねるのはリーチが伸びるから。同じ原理だ。
- アンオーの背中の引き上げがもう少し更に上。まだ背中が反りがちのようだ。
- ピルエットの時に、一旦両手をまっすぐに張ってからハッとアンナヴァンにすると感覚が掴めるかもしれない
- ピルエットの２回転は一回転を二回するのではなく、一息で回る。二回転目は首をつけるだけで回れる
- 右ピルエットアンディオールの時、左脇が落ちないように意識
- 右ピルエットアンデダンの時、右脇が落ちないように意識
ピルエットの感覚が分からなくなってきた。特に回転の前の手の動きが分かってない。この辺りも時間が掛かりそうだな。
I realized that I don't still understand about pirouettes. In particular I don't understand the arms before turning. It will take a time to improve.
