メンタルヘルスメモ

先週は仕事で精神がボロボロになってしまった。。以下メモ。

• 精神の安定を重視すること
  • 感情の絶対値が高いのは危険。"テンションが高い状態"は、疲れる為避けた方が良い
  • 「静寂」、「安らぎ」、「温和」な精神状態を保つこと。特に激しい感情の起伏に気を付けること(それが楽しさ、嬉しさだとしても)

• 静かな生活週間
  • 静寂を好むこと
  • TVや激しい音楽、動画、ゲームを避けること
  • カフェイン等の刺激制の強い食べ物、飲み物は避けること
  • 睡眠時間をしっかりとること。夜は甘いものを取らないこと

I write a memo to have a stable and healthy life(regarding the mental health).