某スタジオ

• ピルエットや立ち、肩は降ろす。もともと肩を上げる癖があるので意識的に常に鎖骨の延長上に肩を延ばす意識をした方が良いかもしれない。
• 立ち、背中を上げる他にお腹も引き上げる。横隔膜の下の辺りが落ちないように常に上げておく意識が欲しい
• ピルエットのアンナヴァン、二の腕張る意識。脇から肘の下までが常に繋がっていることを意識すること
• ロンデジャンブアンレール、上げた足が内股になってる。かかとで回す間隔を身につけろ。フレックスで回すと感覚が分かる
• ロンデジャンブアンレールの延ばす足は内側の筋肉を使って延ばさないと駄目。今は外側の筋肉を使っている。出す足の方向は真横より少し前で良い
• ピルエットアンナヴァンのパッセ、太ももを横に張る意識凄く大事。その時に外足の筋肉ではなく内足を使って引き上げる事を意識すること

今年の初レッスン。肩の重要性を実感した。肩下げると見た目も変わるがトゥールアンレールの回転が安定するようになった。これの調子でまたザンレールを目指していこう。当面は肩とお腹が課題。

It was a first lesson of this year. I felt the importance of shoulders. If I cared about being lower of shouders my turn in the air became rather stable. I'll practice to do Tour's en lair again. But my current mission is to take care about my shoulders and stomach.