丹田はへそよりももっと下。足を折り曲げたつけねのあたり。このあたりを意識する。 お腹。引き上げると考えると胸が上がってしまうので、丹田の方向に押す、伸ばすという意識で考えてみましょう。全て丹田に集める。 ストゥニュー。プリエから立つときの内…

睡眠時間が7時間を切ると次の日の生活クオリティが著しく下がるな...。最低7時間半、できれば8時間欲しいところ...。早く寝ないのがダメだな。I need to sleep earlier to increase the quality of my life..